Fruit eten, waarom zou ik?

davdavdav

Fruit, moet je het eten en om welke redenen eet je het?

Fruit is essentieel voor een eetpatroon omdat het een bron is van vitaminen, mineralen, antioxidanten en vezels. Je kunt het in zijn geheel eten zoals een perzik of peer, maar je kunt het ook makkelijk verwerken in een gerecht zoals geflambeerde ananas bij de avondmaaltijd, kiwi in yoghurt of appelpartjes op een boterham.
Varieer regelmatig in je stukken fruit: eet de ene keer eens een mango en de andere keer een pruim of mandarijn. Als je op je lijn wilt letten dan kun je best niet constant kiezen voor fruit met een hoog (fruit)suikergehalte zoals banaan, druiven, vijgen, dadels of sharonfruit.

Welk fruit kies ik het best?

De beste keuzes van fruit zijn verse stukken fruit, diepvriesfruit of geconserveerd fruit op water.
Minder goede keuzes zijn fruit op siroop, vruchtenmoes of gedroogd fruit vanwege het hoge suikergehalte en verminderd vitaminegehalte.
De laatste keuzes die eigenlijk niet gezien mogen worden als een portie fruit per dag zijn confituren en fruitsiropen.

Hoe luidt de aanbeveling van fruit?

Er wordt aangeraden om minstens 2 ร  3 stukken fruit te eten per dag om je te voorzien van de voedingswaarden. Een portie fruit is trouwens zo’n 125g dit is ongeveer het gewicht van een appel, 10 druiven of twee mandarijnen.

Hoevaak eet jij fruit?

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s